Yeni Dünyada Stres Yönetimi
Farkındalıktan bilince nefes-beden-zihin yolculuğu …
Bu A-kademi Hakkında
4 farklı tema olarak tasarlanmış bu program, birçok farklı teknik ve uygulama ile anda kalma yeteneğimizi geliştirme ve sinir sistemimize baş etme becerilerini öğretmenin yanında, bir adım ileri giderek, farkındalığa daha derin bir bakış açısı sunmayı hedeflemektedir. “Farkındalığın Ötesi” başlıklı son tema, bütün bildiklerinizi unutturmak ve en sade haliyle hakikati deneyimleyebilmek üzerine kuruludur.
Bu Eğitime Kimler Katılabilir?
Bu eğitim, stres yönetimi konusunda kendini geliştirmek isteyen; farkındalık, mindfulness, ve nörobilim alanlarına ilgi duyan, varoluşsal sorulara cevap arayan herkes için uygun bir eğitimdir.
Bu Eğitimin Vaadleri Neler?
Bu eğitim; nefes, beden ve zihin arasındaki ilişkiyi anlamak, anda kalma yeteneğini geliştirmek, stresle baş etme becerilerini kazanmak ve hayatın anlamını keşfetmek için kapsamlı bir yolculuk sunmaktadır. Bu eğitim, katılımcılara hem teorik hem de pratik bilgiler vererek, yeni dünyada stres yönetimi konusunda beceri kazanmalarını amaçlamaktadır.
Azize Şahin Kimdir? 1978 yılında, İstanbul’da doğdu. Özel sektörde çalışırken iş stresiyle başa çıkmak adına 2006 yılında meditasyon öğrenmeye başladı ve 2009 yılında bir workshop için gittiği Hindistan’da yoga ve meditasyon hocası olmaya karar verdi. İlk eğitimini Zeynep Aksoy’dan alarak sonrasında Cihangir Yoga’da dersler vermeye başladı. David Cornwell ile Meditasyon Eğitmenlik Eğitimi, Svagito Liebermeister ile Danışmanlığın Zen Yolu, İnsanlarla Çalışmak, Travmaları İyileştirmek, Somatik Travma Terapisi, Mindfulness Schools’dan Mindfulness gibi dönüşüm sağlayıcı eğitimler aldı. Çeşitli ileri seviye eğitimler, inzivalar ve sertifika programlarıyla özellikle mindfulness, aktif meditasyonlar ve beden odaklı travma terapileri alanlarında çalışmalarına devam ederken, akademik olarak Üsküdar Üniversitesi’nde psikoloji üzerine bilimsel hazırlık dersleri alarak, 2016 yılında Uygulamalı Psikoloji yüksek lisansı yapmaya başladı. Prof. Dr. Sinan Canan danışmanlığında hazırladığı tez konusu; Bilinçli Farkındalığın Yaşam Doyumu ve İyi Oluş üzerindeki etkisi hakkındadır. 2006 yılından beri hem kendi deneyimleri hem de birlikte çalıştığı insanlarda, farkındalık temelli yaklaşımların şifayı beraberinde getirdiğine tanıklık etti. Her türlü konuda, çözüm dışardan değil, içerden geliyordu ve yöntemler alışık olduğumuz gibi karmaşık değil çok basitti. Bu tanıklığı, hayatının amacını belirlemesini sağladı; Bilinçli farkındalığı günlük hayata uyarlamayı öğretmek ve her insanın kendi içindeki bilgeliği ortaya çıkarmakta bir rehber olabilmek. Buradan yola çıkarak, AçıkBeyin bünyesinde nörobilim temelli farkındalık, nörojenik stres yönetimi, farkındalık temelli öfke yönetimi konularında kurumsal ve grup eğitimleri vermekte ve bireysel danışmanlık yapmaktadır.
Müfredatımız
1 ve 2. Hafta – Nefes
- Solunum sistemi mekanizması
- Bohr etkisi (The Bohr Effect)
- Burun nefesi ve Nitrik Oksit
- Nefes ve sinir sistemi regülasyonu
- Nefes egzersizleri
3 ve 4. Hafta – Nörobilim temelli Mindfulness
- Mindfulness kavramı
- Mindfulness pratiklerinin sinir sistemine etkileri
- Stres ve Mindfulness ilişkisi
- Mindfulness pratikleri
5 ve 6. Hafta – Beden Odaklı Terapi Yaklaşımları
- Somatik terapi
- Yin Yoga ve bağdoku
- Nörojenik Yoga
- Aktif meditasyonlar ve sinir sistemi etkileri
7. Hafta – Sinan Canan
- Farkındalığın Nörobilimi
8 ve 9. Hafta – Farkındalığın Ötesi : Bilme hali
- Algılarımız ve gerçeklik
- Özgür irade deneyi
- Dikkatin kaynağa dönmesi: “Farkında olan kim?” pratiği
- Varoluşun idraki
- Direkt yol: Birçok problem, tek bir çözüm
- Hayatın anlamı: Var Olma
Önemli Bilgiler:
-
- Eğitimden maksimum faydayı sağlamanız için haftalık oturumlara düzenli olarak katılımız ve her oturum sonrası verilen ödev ve uygulamaları elinizden geldiğince aksatmadan yapmanız son derece önemlidir.
- Oturumlar esnasında tek başınıza, rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortamda olup, kameranız açık bulundurmanız ve mümkünse bilgisayardan bağlanmanız eğitimin verimi açısından önemlidir.
- Oturumlar Zoom uygulaması üzerinden canlı olarak gerçekleştirilecektir.
- Kaydı kesinleşmiş katılımcılardan eğitim öncesi ve sonrası genel durum değerlendirmesi yapma amacıyla bir form doldurmaları istenecektir.
